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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
開箱像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症秒殺商品後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
嘉義市竹園派出所以「淨化治安」為目標，針對汽車旅館、三溫暖、理髮廳、KTV及酒店等涉營色情行業場所加強臨檢，於24日夜間臨檢博愛路二段一家理容院時，當場查獲李姓負責人涉嫌媒介店內小姐提供性服務，全案依涉嫌妨害風化罪將李姓負責人移送偵辦，另店內小姐與男客依違反社會秩序維護法裁處。
竹園派出所所長林建南表示，該所員警於臨檢博愛路二段一家理容院時，在店內二樓五號房內，見賴姓男客人及阮姓服務小姐衣衫不整且神色慌張，床上並留有精液之衛生紙，同時服務小姐為規避警方，將使用過保險套丟置在窗外，警方當場查獲服務小姐與81年次賴姓男客從事性交易，現場李姓負責人坦承在媒介店內女子與男客從事半套性交易，以2小時1200元代價與小姐智慧型三七分帳從中抽取金錢牟利，警方全案將李姓負責人依涉嫌妨害風化罪移送偵辦，另店內小姐與男客依違反社會秩序維護法裁處。
嘉義市警方強調，針對轄內理髮廳、美容坊，將嚴加查察是否有變相經營色情，並要求所屬各單位員警積極探訪取締，防止不法之色情案件在轄區發生，為端正社會風氣及淨化治安，除將該違法從事媒介色情交易之理髮廳依法移辦外，並將該理髮廳違法事由提供相關單位卓處，以求除惡務盡，還給附近居民一個良好的生活環境。
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